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跳绳简介和锻炼价值
跳绳是广泛流传于我国民间的一项体育活动。跳绳的动
作矫健优美，易于学习，所用的器材简便，也不受年龄限
制，从学龄前的儿童，到年过半百的老人，都可以练习跳
绳。亦不受季节和场地条件限制，只要有一条绳子，一块空
地，一年四季都可以根据自己约体力和所掌握的技术进行锻
炼。可以一个人，也可以很多人在一起练。跳绳运动深受我
国广大群众喜爱，特别是少年儿童。
跳绳在我国有悠久的历史，早在一千多年前的唐代就有
这项活动。据记载，唐朝称跳绳为透索，每年在八月十五以
透索为戏。明朝《帝京景物略》中就有关于跳绳的记载。那
时称跳绳为跳白索.u}童子引索略地，如白光轮，一童跳
光中，曰跳白索。”清朝出版的《有益游戏图说》中也有关
于跳绳活动的记述。那时称跳绳为绳飞。可见眺绳活动在我
国源远流长，历史悠久。
近年来，在开展群众性体育活动中，重视和提倡跳绳运
动的人越来越多。特别是在冬季，跳绳运动开展得更普遍。
目前，全国中、小学体育教学大纲就列有跳绳这一项目，有
些地区还把跳绳列人职工运动会的比赛项目，有的学校每
年在冬季都要举行眺绳比赛。随着跳绳运动的广泛开展，跳
绳技术不断地得到了发展，如有的人在一分钟内能眺绳二百
七十次，也有人能做五摇跳(五回环)，即跳跃一次，摇绳
围身转五圈，还有许多人可以跳出多种花样。
目前，世界上有许多国家开展跳绳活动，如日本，把眺
绳列人小学体育课，他们还出版了专门介绍跳绳运动的图
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书。近年来，日本有个跳绳能手铃木胜己，经常到国外去表
演。他从七岁练习跳绳，三十年如一日。现在虽巳四十岁
了，还能连续跳绳六小时十五分钟，能跳一百六十种花样，
还能完成高难的五摇跳。
从目前情况看，跳绳在世界上将会有个大发展，一定能
创造出更高的水平，更多的花样，也完全有可能成为一种国
际性的比赛项目。
跳绳的锻炼价值主要有以下几个方面:
一、能增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼。
跳绳时有摇与跳的动作配合，比跑时的上下肢配合要复
杂，稍有差错就会失误。如四摇跳要在跳起的零点五秒瞬间完
成四次摇绳，这就需要有高速度的摇绳、起眺、向高跳以及
配合得当的上下肢协调动作;再如集休跳绳，有摇绳的人，
有跳绳的人，M要互相配合协作才能跳好。起初可能配合不
好，随着练习次数的增加，就能逐步完成准确的配合。完成
这些协同动作，是在神经系统调节下进行的。因此，作为人
体活动的指挥机关一神经系统，其机能就首先得到锻炼和提
高。经常跳绳的人，对外界刺激反应快、准确，动作灵活协调。
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